Bilan 1 an « nouvelle vie alimentation et sport » | J’AI PERDU 15 KILOS

Hello tout le monde ! Aujourd’hui on ne va pas parler produits ou make-up, mais on va parler sport, perte de poids et alimentation. Pour les personnes qui me suivent depuis un petit moment vous savez qu’il y a un an je me lançais dans l’aventure Top Body Challenge de Sonia Tlev et qu’à la fin des 3 mois de ce programme j’avais perdu 10 kilos. On me demande souvent où j’en suis aujourd’hui à 1 an de ma nouvelle vie, donc c’est parti je vais tout vous expliquer !

Bilan 1 an « nouvelle vie alimentation et sport »: J’AI PERDU 15 KILOS

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Ma perte de poids

En effet j’en suis à environ 15-16 kilos de perdu. Je suis actuellement en phase de stabilisation, ce n’est pas vraiment moi qui l’ai décidé, car même si mon corps me plait actuellement je vous avoue que je ne suis pas contre l’idée de perdre encore 3-4 kilos, seulement depuis 5 mois la balance n’a pas bougé ! D’ailleurs en parlant de balance, je ne l’utilise presque plus ! Je me pèse plus qu’une fois par mois histoire de contrôler. Avant je me pesais 2 à 3 fois par semaine, et lorsque je ne perdais pas de poids ou encore pire lorsque je prenais 200 grammes cela jouait sur mon moral et j’étais mal pour la journée ! Désormais je préfère me prendre en photo, prendre mes mesures, ou faire le fameux test du jean ! C’est finalement plus parlant qu’un simple poids sur une balance !

Ces 15 kilos en moins, ont changé énormément de chose dans ma vie ! Je me sens beaucoup plus heureuse, plus épanouie et surtout, je me trouve enfin jolie ! Un petit détail tout bête, mais j’ai repris goût au shopping ! Avant rien ne m’allait, je ne trouvais pas ma taille et tous les habits qui me plaisaient ne m’allaient pas ! Soit mes poignées d’amour débordaient du jean, soit il était trop serré, ou soit tout simplement je ne supportais pas le reflet dans le miroir, donc c’était un non catégorique !

On m’a demandé ce qui m’a donné le déclic, et je pense qu’à 26 ans j’avais l’impression de passer un peu à coté de ma vie, de louper trop de bons moments et je me suis dit STOP,  j’en avais assez ! J’en avais marre de sortir avec mes copines le samedi soir, de les voir toutes en jupes et en jolies robes et de ne pas pouvoir en mettre moi aussi ! J’en avais marre que l’été on me propose d’aller à la piscine et de devoir tout le temps trouver un prétexte pour ne pas y aller, car j’aurai jamais oser me montrer en maillot de bain devant autant de monde ! J’en avais marre de m’habiller avec ce qui m’allait et pas ce qui me plaisait ! Cela avait duré trop de temps, il fallait donc que je passe à l’action :-)

bilan sport et alimentation

Mon rééquilibrage alimentaire

C’est seulement l’année dernière que j’ai compris que les régimes ne servaient à rien ! Je les avais quasiment tous testés … J’ai enfin compris que se priver de tout, que se frustrer et que perdre des kilos trop rapidement n’amenaient strictement à rien puisqu’on reprenait tous dans les semaines qui suivaient. S’affamer ne sert à rien, alors sur le moment bien sûr on est contente on perd nos kilos en trop en quelques semaines et on rentre dans tous nos pantalons, seulement ce n’est pas quelques chose qui tient sur la durée ! Au bout de 2 mois, on explose et on dévalise le frigo, les placards et on ne peut plus s’arrêter ! Résultat on reprend tout et parfois même on prend encore plus de poids !

J’ai donc commencé ce qu’on appelle un rééquilibrage alimentaire en gros c’est manger sainement, c’est pas plus compliqué que ça ! J’ai appris à aimer les légumes, j’ai appris à cuisiner simplement. J’ai arrêté de choisir mes aliments en fonction des calories et plutôt de les choisir en fonction de ce qu’ils apportent à mon corps ! Je vous ai déjà donné pleins d’idées et d’exemples de repas que je me fais comme par exemple avec la vidéo une journée dans mon assiette, où je vous montre ce que je mange sur une journée, ou encore avec la vidéo 4 idées de petits déjeuners.

Alors bien entendu je n’ai pas arrêté les fast food et les pizzas, c’est aussi ça la base d’une alimentation équilibrée, savoir se faire plaisir de temps en temps sans pour autant culpabiliser pendant 3 jours. Je m’autorise des repas Joker une fois par semaine, le samedi soir très souvent. Cela permet de rester motivée, de durer dans le temps, cela fait du bien au moral et surtout ça permet de ne pas se dé-sociabiliser.

sport j'ai perdu 15 kilos

Le sport

Je vous le dis dans cette vidéo, c’est le programme de Sonia Tlev qui m’a donné goût au sport ! Moi la fille qui détestait ça, j’en fais désormais à raison de 4 à 5 fois par semaine ! J’ai déjà entendu des gens dire « tu verras quand tu commences le sport, ça devient une drogue, tu ne peux plus t’en passer  » ! Hé bien moi, je pensai que cela était impossible ! Je vous assure que c’est possible, c’est d’ailleurs ce qui s’est passé !
J’ai construit mon planning sportif en me basant sur le TBC, car pour moi c’est un excellent modèle. C’est à dire 3 fois / semaine du renforcement musculaire et 2 fois/ semaine du cardio !
J’ai la chance d’être inscrite dans une salle de sport pas loin de chez moi qui propose des cours collectifs ! Je les ai presque tous testés pour savoir ceux qui me plaisaient ou pas et j’ai construit mon planning en fonction de ça ! Pour ne pas me lasser, je change sans cesse de sport ! C’est à dire que le lundi, je vais faire 1h de step, le mardi du fitness, le mercredi je vais au cours de vibe power, le jeudi à la boxe et le vendredi je retourne au vibe power car j’adore ça :-) Et tous les 2 mois je change quelques cours par ci par là pour ne jamais avoir le temps de m’ennuyer ou de me lasser !

Je vous invite à regarder ma vidéo, je vous explique tout cela plus en détails :-)
Je vous embrasse et  souhaite plein de courage aux personnes qui souhaitent perdre du poids et changer de vie :-)

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