Rééquilibrage alimentaire : 1 journée dans mon assiette

Hello tout le monde ! Comme vous le savez j’ai terminé et réussi le Top Body Challenge de Sonia Tlev et j’ai perdu un peu plus de 10 kilos. Alors oui je me suis mise au sport, mais j’ai également changé mon alimentation !
Fini les croissants le matin, les tartines de Nutella pour le goûter et le grignotage. J’ai réussi à trouver des compromis, et j’ai concilié nourriture saine, bonne pour le corps et bonne au goût.

Vous me posez souvent la question dans les commentaires en me demandant ce qu’est pour moi une journée type avec des exemples et des idées de repas. J’ai donc décidé de vous faire une vidéo avec mon petit déjeuner, mon déjeuner, mon goûter et mon diner.
Je ne passe pas énormément de temps en cuisine (faute de temps comme beaucoup de monde) et je prépare des choses simples et faciles.

petit déjeuner bowlcake

Voici mes règles de base :
– Toujours consommer des légumes le midi et le soir, sans exception !
– Ne pas consommer de féculents blancs ou pain blanc ! Ils doivent être complets ! N’ayez pas peur c’est  très bon :-)
– Eviter un maximum les sodas et même les sodas light qui font gonfler le ventre, et qui nous rendent addict au sucre. N’en consommez pas chez vous, par contre au restaurant ou chez des amis pas de problème.
– Faites vous plaisir une fois par semaine, ça fait du bien au moral, ça permet de ne pas se désociabiliser et c’est comme ça qu’on tient sur le long terme.
– Ne vous pesez pas tous les jours ça ne sert a rien, prenez plutôt vos mesures et prenez vous en photos tous les mois. Les personnes qui feront du sport à coté ne perdront peut être pas beaucoup de poids, par contre elles vont perdre de la graisse (et pas mal de volume) et se muscler un peu, c’est possible que la balance ne bouge pas trop. Donc pour ne pas être démotivée mieux vaut utiliser le bon vieux centimètre et le jean test ^^

Je m’autorise 1 fois par semaine un repas plaisir où je ne compte pas les calories et ou je mange tout ce dont j’ai envie ! Ca peut être une pizza, de la glace, un hamburger, du fromage … Je n’ai pas retiré tout ça de mon alimentation, seulement je les ai réduit à 1 fois par semaine ! Le reste du temps je suis plutôt sérieuse concernant l’alimentation et je fais pas mal de sport.
Il faut savoir qu’une perte de poids et un corps tonique et harmonieux c’est 70% d’alimentation et seulement 30% de sport ! Donc ce qui se passe dans votre assiette est très important.

Si vous voulez d’autres vidéos de ce style ou d’autres idées repas, n’hésitez pas à me le dire en commentaires :-)

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6 Commentaires

  1. Le bowlcake à la banane ça donne trop envie. Je vais essayer et je vais ajouter des morceaux de chocolat noir en plus ! Je teste ça demain et je te dis.

  2. Merci pour ces idées de recette, le bowlcake en fait c’est une version du mugcake mais dans un bol si j’ai bien compris :-)
    Je vais improvisé et essayer une version salé avec du thon pour un déjeuner par exemple.

  3. Le konjac depuis que j’ai découvert, je ne jure que par ça ! Quand je fais des pâtes pour mes enfants et mon mari, moi je me fais toujours du konjac et je ne suis pas frustrée du coup. Comment avoir l’impression de manger une grosse plâtrée de pâtes mais sans les calories !
    Solenne

  4. coucou, j’adore cette vidéo, je n’ai pas souvent commenté, mais je te suis depuis le début, et J’ADORE ton blog, et ta chaîne, tu es une des mes youtubeuses préférées, sinon, tu ne prends pas de féculents le midi? j’ai lu que tu conseillais d’en prendre le midi, plutôt que le soir, mais en prends-tu?
    Bisous

    • Coucou Camillou :-)
      Le midi tout dépend de ma faim en fait c’est pas systématique. Par contre, si j’ai une séance de sport en fin d’aprèm oui je vais en consommer le midi pour avoir de l’énergie :-)
      Merci pour ton adorable commentaire.
      Pleins de gros bisous

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