BeautĂ© et Bien-ĂȘtre : ces choses que l’on devrait copier aux Scandinaves

Les Scandinaves ont la rĂ©putation d’ĂȘtre trĂšs douĂ© pour cultiver le bonheur en faisant de leur intĂ©rieur un lieu extrĂȘmement cosy et chaleureux, empli de bougies, avec leur promenade en forĂȘt en famille, etc… et ils/elles ont Ă©galement le mĂ©rite de savoir bien prendre soin d’eux. Faisons un tout d’horizon de choses que l’on devrait leur copier afin de nous aussi, atteindre cet enchantement.

Les bains norvégiens

Cette mĂ©thode traditionnelle est considĂ©rĂ©e comme une vĂ©ritable mĂ©decine prĂ©ventive. Elle exploite les grandes et soudaines diffĂ©rences de tempĂ©rature pour relaxer les muscles, stimuler le systĂšme immunitaire et la circulation, minimiser les douleurs articulaires et amĂ©liorer la digestion. TrĂšs apprĂ©ciĂ© en Scandinavie, ce rituel l’est aussi un peu partout dans les rĂ©gions froides de l’Europe. Ce type de bain s’effectue dans un grand bassin circulaire en bois, posĂ© sur une surface plane telle une piscine hors-sol, Ă  l’extĂ©rieur de la maison (cela va de soi). L’eau est portĂ©e Ă  trĂšs hautes tempĂ©ratures grĂące Ă  un dispositif de poĂȘle Ă  bois traditionnel Ă©quipĂ© d’une cheminĂ©e. Le bain norvĂ©gien se prend seul ou Ă  plusieurs. Une fois dedans, on ne peut que se laisser emporter par les sensations exceptionnelles qu’apporte cette expĂ©rience.

Les saunas finlandais

Un grand classique de l’hygiĂšne scandinave : transpirer, gommer et rafraĂźchir. C’est bien connu, les effets de la vapeur et de la chaleur sont bĂ©nĂ©fiques pour la peau et la santĂ© en gĂ©nĂ©ral Ă©galement. Le sauna apporte un vĂ©ritable moment de dĂ©tente physique et psychique et ça fait longtemps que les habitants des pays scandinaves l’ont compris. En effet, les saunas ont Ă©tĂ© inventĂ©s et popularisĂ©s par les Finlandais qui comptent dĂ©sormais prĂšs de deux millions de saunas, alors qu’ils ne sont que cinq millions d’habitants. Ce chiffre en dit long sur la place qu’occupe cette pratique dans la vie quotidienne et les traditions des Scandinaves.

Le sauna, plus qu’un simple moment de dĂ©tente en famille ou entre amis, apporte de nombreux bienfaits : il permet de rĂ©duire les tensions nerveuses et le stress, la fatigue disparaĂźt Ă  mesure que la sĂ©ance avance, les muscles s’assouplissent et se dĂ©tendent, les toxines sont Ă©liminĂ©es, la circulation sanguine est amĂ©liorĂ©e, le systĂšme immunitaire renforcĂ©… Sans parler des effets sur la peau qui est plus Ă©lastique, purifiĂ©e aux pores parfaitement resserrĂ©s.

Ne devrions nous pas, comme les Scandinaves, prendre le temps (des heures) pour profiter de tous ces bienfaits ?

Le massage suédois

Le massage suĂ©dois se compose d’une succession de frictions, de pĂ©trissages, de vibrations, d’effleurages et de percussions ; de façon Ă  soulager les douleurs dorsales, lombaires notamment, mais aussi musculaires et Ă©galement celles liĂ©es Ă  l’arthrose. TrĂšs complet et pratique avec des huiles essentielles, il ne peut que nous faire du bien.

La marche nordique

Comme le ski nordique, la marche nordique,  assidĂ»ment pratiquĂ©e dans les pays scandinaves, consiste Ă  marcher ou Ă  courir lĂ©gĂšrement en s’aidant de deux bĂątons. Ces « nordic sticks » sont fabriquĂ©s dans un alliage de fibres de carbone et de verre, et permettent de faire travailler toute la partie supĂ©rieure du corps en sollicitant les muscles des bras, des Ă©paules et des pectoraux. C’est ce qui en fait une marche diffĂ©rente mais rĂ©ellement efficace.

Les mains, les pieds.

Les Scandinaves vivent au grand air et celui-ci n’est pas toujours tendre avec la peau. Pour la garder belle et souple, les Nordiques soignent constamment leurs lĂšvres, mains et pieds, Ă  grand renfort de crĂšmes hydratantes et de masques nourrissants.

La douche bipolaire

La douche Ă  la maniĂšre Viking fait froid dans le dos (ils sont fous courageux dans les pays du Nord). Cette douche est destinĂ©e Ă  se prĂ©parer Ă  des situations psychologiquement Ă©prouvantes. Elle consiste Ă  alterner eau froide et eau la plus chaude possible (sans ĂȘtre brĂ»lante) pendant des sessions de trente secondes de l’une puis de l’autre.

La pause café

En SuĂšde, la pause cafĂ© s’appelle le « fika break ». Elle se dĂ©roule deux fois quinze minutes par jour (Ă  10h et Ă  14h30 en gĂ©nĂ©ral). Des chercheurs SuĂ©dois ont d’ailleurs travaillĂ© le sujet en ce qui concerne votre productivitĂ© au travail. Et bien figurez-vous que cette pause rendrait plus crĂ©atif et plus inspirĂ©. Parfait. Etes-vous vous aussi des pros de cette technique de bien-ĂȘtre qu’on leur envie ?

Le teint naturellement glowy

Qu’est-ce qu’on envie toutes aux SuĂ©doises ? Leur magnifique peau ! Et qu’est ce qu’une jolie peau « à la suĂ©doise » ? C’est une peau au grain rĂ©gulier, pulpĂ©e et lumineuse. #jalouse. Pour cela, elles suivent une discipline de fer : dĂ©maquillage o-bli-ga-toi-re et produits de beautĂ© simples mais pointus. Le maquillage quant Ă  lui suit la rĂšgle du ni trop, ni trop peu (« Lagom »). Une BB crĂšme, du blush, une touche d’enlumineur, un lĂ©ger mascara, du gloss sur les lĂšvres ; et c’est tout !

La cosmétique locale de pointe

Les cosmétiques des pays Scandinaves sont souvent à base de matiÚres premiÚres naturelles. Leurs soins affichent des noms aussi simples,épurés, sobres et chics que leur packaging.

Rester au coin du feu

prĂšs de la cheminĂ©e, ce n’est clairement pas aux programmes des Scandinaves qui prĂ©fĂšrent en profiter pour prendre l’air : balade en raquettes, ski, marche nordique, patinage… tout est bon pour sortir se dĂ©penser (et non pas dĂ©penser).

 

La douceur de vivre, tout simplement

Les Danoises l’appellent le « hygge », les SuĂ©doises le « lagom ». Cela consiste tout simplement Ă  prendre soin de soi dans les situations les plus anodines. PrĂ©senter une assiette aussi bonne que jolie mĂȘme si l’on mange seule, amĂ©nager et profiter d’un coin lecture confortable et cocooning, passer des heures aux saunas avec les copines, communiquer de façon douce et non violente,etc. La recette scandinave du bonheur passe par cette discipline du bien-ĂȘtre. Car pour ĂȘtre bien avec les autres, ne faut-il pas dĂ©jĂ  ĂȘtre bien avec soi-mĂȘme ?

 

A lire aussi : La BeautĂ© SuĂ©doise s’invite en France

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