Les aliments anti fatigue pour être au top de sa forme

Pour être en bonne santé et en pleine forme, une bonne alimentation est primordiale. Aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Ne laissez donc plus vos journées ultras chargées et rythmées vous affaiblir et optez pour ces aliments anti-fatigue ! Riches en magnésium, en vitamines et en fer, ils vont donner une impulsion à votre organisme à coup sûr !

L’Orange

L’aliment anti-fatigue par excellence est assurément l’orange. Grâce à sa forte teneur en vitamine C (39,7mg/100g), ce fruit vous redonne de la vitalité rapidement. A condition toutefois de la consommer telle quelle. En effet, sous forme de jus/liquide, les fibres sont brisées, et donc leurs pouvoirs anti-fatigue est fortement réduit. Une bonne orange le matin pour démarrer la journée de bon pied !

Le Kiwi

Le kiwi est lui aussi un champion de la vitamine C (92,7mg/100g), essentielle et indispensable pour garder la forme, en toute saison. Il suffit d’en manger un seul par jour, pour avoir sa dose journalière recommandée en vitamine C ! D’ailleurs, saviez vous que cette dernière permet également de mieux assimiler le fer contenu dans les aliments consommés au même moment.

Les épinards

Bien qu’ils soient pauvres en fer, contrairement aux idées reçues, les épinards contiennent une bonne dose de magnésium, essentiel à la production énergétique accomplie par nos cellules. De plus, ils sont source de vitamines B9 (175mg/100g), qui contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire et essentielles aux femmes enceintes ; et de vitamines C (39,3mg/100g), qui aident à transformer les graisses en énergie.

Le persil

Ultra efficace contre les baisses de forme, le persil fournit beaucoup d’énergie à l’organisme grâce à sa teneur en fer (4,32mg/100g). On n’hésite donc pas à en ajouter à nos salades, viandes et poissons.

L’ail

Les bienfaits de l’ail ne sont plus à démontrer. Riche en vitamine C (17mg/100g) en magnésium (20,7mg/100g), en calcium (17,7mg/100g) et en potassium (555mg/100g), cette petite gousse blanche est un puissant aliment anti-fatigue.

Le gingembre

Cette plante qu’est le gingembre, au goût parfumé et particulier, regorge de bienfaits pour l’organisme. C’est un véritable allié pour rester en pleine forme. En cas de baisse d’énergie, préparez et buvez une infusion au gingembre : pour cela pelez un petit morceau de gingembre, râpez-le et laissez-le infuser dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Effet revitalisant garanti !

La maca

Souvent préconisé pour lutter contre la fatigue physique, la maca, plante originaire d’Amérique du Sud, aide à combattre la dépression légère et la baisse de tonus. Elle est également efficace contre les troubles de la mémoire et le manque de concentration.

Le ginseng

Plante aux multiples vertus, le ginseng tonifie l’organisme des personnes fatiguées ou affaiblies et rétablit la capacité de travail physique et de concentration intellectuelle.

La guarana

Issue de la forêt Amazonienne, la guarana est connue pour sa teneur en Guaranine, une substance aux vertus ultras tonifiantes (4 fois plus puissante que le café). Ses graines sont riches en caféine (2 à 7%) et sont parfaites pour stimuler les fonctions cérébrales.

Le thé vert

Grâce à sa teneur en théine et en vitamine C (9,5mg/100g), le thé vert réduit les petits coups de mou dans la journée. De plus, il est réputé pour être un véritable allié minceur ! Alors quand on peut lier l’utile à l’agréable, on s’accorde le droit d’en boire plusieurs tasses dans la journée

- Advertisement -

Sur Maquillage

Nude-Expert Foundation By Terry, mon avis

686
Je reviens vers vous pour partager une belle découverte en matière de maquillage, plus précisément pour le teint. Toujours en quête du teint parfait...

La Crème vitaminée embellisseur de teint de Logona

674
Je reviens ici pour vous donner mon avis concernant la Crème Vitaminée Bio Embellisseur de Teint de Logona, que je teste depuis de longues semaines déjà,...

Les aliments anti fatigue pour être au top de sa forme

1.6k
Pour être en bonne santé et en pleine forme, une bonne alimentation est primordiale. Aussi bien pour le corps que pour l'esprit. Ne laissez...

Le Baume rajeunissant Burts Bees

1k
Ce n'est pas une nouveauté mais qu'importe, ce soin mérite qu'on parle de lui : le baume à lèvres rajeunissant Burt's Bees. Je suis addict...

5 PRODUITS de GRANDES SURFACES que J’ADORE (maquillage + soin)

614
https://www.youtube.com/watch?v=aBUDoikvmhE Bonjour tout le monde, j'espère que vous allez tous bien :-) Aujourd'hui on se retrouve dans une vidéo ou je vais vous parler de...

Pourquoi il faut arrêter de brosser ses cheveux mouillés

620
Il y a des petites habitudes bien ancrées qu'il est difficile de se défaire. La plus répandue dans ce domaine : se brosser les...

Le mini-guide du fer à lisser

753
Le fer à lisser s'est modernisé, démocratisé et désormais, très nombreuses sont les femmes à en avoir un à la maison. Mais l'utilisons nous...

Un MAQUILLAGE LUMINEUX même en AUTOMNE / HIVER

631
https://www.youtube.com/watch?v=jEdzGqWqebU Bonjour tout le monde, je suis contente de vous retrouver pour un nouveau tutoriel maquillage. J'ai décidé de vous filmer ma routine make-up lorsque...