Les aliments anti fatigue pour ĂȘtre au top de sa forme

Pour ĂȘtre en bonne santĂ© et en pleine forme, une bonne alimentation est primordiale. Aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Ne laissez donc plus vos journĂ©es ultras chargĂ©es et rythmĂ©es vous affaiblir et optez pour ces aliments anti-fatigue ! Riches en magnĂ©sium, en vitamines et en fer, ils vont donner une impulsion à votre organisme Ă  coup sĂ»r !

L’Orange

L’aliment anti-fatigue par excellence est assurĂ©ment l’orange. GrĂące Ă  sa forte teneur en vitamine C (39,7mg/100g), ce fruit vous redonne de la vitalité rapidement. A condition toutefois de la consommer telle quelle. En effet, sous forme de jus/liquide, les fibres sont brisĂ©es, et donc leurs pouvoirs anti-fatigue est fortement rĂ©duit. Une bonne orange le matin pour dĂ©marrer la journĂ©e de bon pied !

Le Kiwi

Le kiwi est lui aussi un champion de la vitamine C (92,7mg/100g), essentielle et indispensable pour garder la forme, en toute saison. Il suffit d’en manger un seul par jour, pour avoir sa dose journaliĂšre recommandĂ©e en vitamine C ! D’ailleurs, saviez vous que cette derniĂšre permet Ă©galement de mieux assimiler le fer contenu dans les aliments consommĂ©s au mĂȘme moment.

Les Ă©pinards

Bien qu’ils soient pauvres en fer, contrairement aux idĂ©es reçues, les Ă©pinards contiennent une bonne dose de magnĂ©sium, essentiel Ă  la production Ă©nergĂ©tique accomplie par nos cellules. De plus, ils sont source de vitamines B9 (175mg/100g), qui contribuent au bon fonctionnement du systĂšme immunitaire et essentielles aux femmes enceintes ; et de vitamines C (39,3mg/100g), qui aident Ă  transformer les graisses en Ă©nergie.

Le persil

Ultra efficace contre les baisses de forme, le persil fournit beaucoup d’Ă©nergie Ă  l’organisme grĂące Ă  sa teneur en fer (4,32mg/100g). On n’hĂ©site donc pas Ă  en ajouter Ă  nos salades, viandes et poissons.

L’ail

Les bienfaits de l’ail ne sont plus Ă  dĂ©montrer. Riche en vitamine C (17mg/100g) en magnĂ©sium (20,7mg/100g), en calcium (17,7mg/100g) et en potassium (555mg/100g), cette petite gousse blanche est un puissant aliment anti-fatigue.

Le gingembre

Cette plante qu’est le gingembre, au goĂ»t parfumĂ© et particulier, regorge de bienfaits pour l’organisme. C’est un vĂ©ritable alliĂ© pour rester en pleine forme. En cas de baisse d’Ă©nergie, prĂ©parez et buvez une infusion au gingembre : pour cela pelez un petit morceau de gingembre, rĂąpez-le et laissez-le infuser dans de l’eau chaude pendant 10 minutes. Effet revitalisant garanti !

La maca

Souvent prĂ©conisĂ© pour lutter contre la fatigue physique, la maca, plante originaire d’AmĂ©rique du Sud, aide Ă  combattre la dĂ©pression lĂ©gĂšre et la baisse de tonus. Elle est Ă©galement efficace contre les troubles de la mĂ©moire et le manque de concentration.

Le ginseng

Plante aux multiples vertus, le ginseng tonifie l’organisme des personnes fatiguĂ©es ou affaiblies et rĂ©tablit la capacitĂ© de travail physique et de concentration intellectuelle.

La guarana

Issue de la forĂȘt Amazonienne, la guarana est connue pour sa teneur en Guaranine, une substance aux vertus ultras tonifiantes (4 fois plus puissante que le cafĂ©). Ses graines sont riches en cafĂ©ine (2 Ă  7%) et sont parfaites pour stimuler les fonctions cĂ©rĂ©brales.

Le thé vert

GrĂące Ă  sa teneur en thĂ©ine et en vitamine C (9,5mg/100g), le thĂ© vert rĂ©duit les petits coups de mou dans la journĂ©e. De plus, il est rĂ©putĂ© pour ĂȘtre un vĂ©ritable alliĂ© minceur ! Alors quand on peut lier l’utile Ă  l’agrĂ©able, on s’accorde le droit d’en boire plusieurs tasses dans la journĂ©e

A ne pas manquer

Restons connectés !

223,268FansJ'aime
0SuiveursSuivre
4SuiveursSuivre

Pour continuer la lecture

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaĂźt entrez votre commentaire!
S'il vous plaĂźt entrez votre nom ici

Rejoignez notre Newsletter !
Bulletin d'information 100% beauté directement dans votre boite mail : astuces, tendances et nouveautés !
M'inscrire
Sans spam ni publicité ! Désinscription possible à tout moment !
close-link